Juanjo López, traumatólogo deportivo e infantil y médico del tenista profesional Carlos Alcaraz, alerta sobre uno de los grandes olvidados del verano: los pies. El especialista, que colabora como referente médico con la línea de calzado barefoot Mustang Free, ha elaborado cinco recomendaciones prácticas para prevenir las molestias más comunes de la temporada estival, desde la hinchazón hasta las sobrecargas musculares, y explica qué características debe tener un calzado saludable para afrontar el calor.
Por qué el verano castiga los pies
El problema no es nuevo, pero se intensifica con el calor. Cuando las temperaturas suben, los vasos sanguíneos se dilatan y el pie tiende a hincharse más de lo habitual. A eso se suma el incremento de actividad física propia del verano: más caminatas, más viajes, más horas de pie. Juanjo López lo resume con claridad: "Al pasar muchas horas de pie, se producen, sobre todo, alteraciones del retorno venoso. El pie se hincha más de la cuenta y aparecen molestias que suelen agravarse con el calor".
El resultado es una combinación que muchos reconocen pero pocos anticipan: sensación de pesadez, rozaduras, sobrecargas en la musculatura de las piernas y, en los casos más descuidados, lesiones que se prolongan más allá del verano. López insiste en que pequeños hábitos cotidianos pueden marcar la diferencia, y que la elección del calzado no es un detalle menor.
Las cinco claves del traumatólogo
La primera recomendación de Juanjo López es elegir calzado con espacio suficiente para los dedos. Una puntera amplia permite que los dedos mantengan una posición natural y que el pie pueda expandirse cuando aumenta la temperatura. Los modelos estrechos, aunque estéticamente frecuentes en verano, comprimen la parte delantera y aceleran la aparición de molestias.
La segunda clave es priorizar materiales transpirables. La ventilación controla la humedad y reduce la sudoración, lo que no solo mejora la comodidad sino que también disminuye el riesgo de rozaduras. Un pie seco aguanta más y mejor.
La tercera advertencia apunta directamente a uno de los calzados más populares del verano: las chanclas sin sujeción. "Si utilizamos un zapato abierto, es importante que tenga algún sistema de regulación o sujeción. Cuando el pie no está sujeto, los dedos trabajan más de una manera no anatómica y sufren más", señala el especialista. No todas las chanclas son iguales, y la diferencia entre una con sujeción y una sin ella puede notarse al final del día.
La cuarta recomendación tiene que ver con la rigidez de la suela. Un calzado excesivamente rígido limita el movimiento natural del pie y favorece la aparición de sobrecargas en la musculatura de las piernas. La flexibilidad permite que el pie trabaje de forma más natural y distribuya mejor las cargas durante la marcha.
La quinta clave es la más sencilla y la más ignorada: mantener los pies activos. Para quienes pasan muchas horas de pie, Juanjo López recomienda realizar pequeños movimientos cada 15 o 20 minutos. Flexionar las rodillas, ponerse de puntillas, caminar unos pasos o mover los dedos dentro del calzado son acciones suficientes para mejorar la circulación y reducir la sensación de pesadez.
Qué buscar en un calzado de verano
Más allá de las cinco claves, el traumatólogo señala que el verano puede ser un buen momento para revisar cómo interactúa el calzado con la biomecánica natural del pie. Los modelos con horma ancha, sin desniveles pronunciados entre talón y antepié —lo que en terminología barefoot se denomina zero drop— y con suficiente flexibilidad permiten un apoyo más natural y una mayor libertad de movimiento.
En este contexto, Mustang Free presenta Free Care, la propuesta de la marca para los meses de más calor. Con un diseño ligero y transpirable pensado para viajar, ir a la playa o afrontar la rutina diaria, Free Care incorpora los principios de la filosofía barefoot: puntera amplia, zero drop, flexibilidad y plantilla extraíble. La marca también señala que el modelo está pensado para perfiles que pasan muchas horas de pie o en movimiento, como médicos, enfermeros, auxiliares o profesionales de la hostelería.
Mustang Free y su apuesta por el calzado respetuoso
Mustang Free es la línea de calzado respetuoso de Mustang, creada para responder a la creciente demanda de productos que combinan diseño, comodidad y salud. Su proceso de investigación y desarrollo arrancó en febrero de 2022 con el objetivo de crear un calzado que respete la pisada y el desarrollo natural del pie. La línea se desarrolla bajo supervisión médica, en colaboración directa con Juanjo López, cuya experiencia en traumatología deportiva e infantil aporta el respaldo clínico a cada modelo. Los diseños se caracterizan por incorporar hormas amplias, zero drop, suelas flexibles y materiales que permiten el movimiento natural sin renunciar al diseño.
